lunes, 1 de diciembre de 2008

CONSEJOS ÚTILES PARA SALIR A LA MONTAÑA


Uno de los mejores sitios para hacer deporte estando en contacto con la naturaleza es la montaña. Por eso en esta entrada vamos a tratar el senderismo.
Antes de nada es conveniente tener en cuenta unos consejos para cuando vayáis a hacer senderismo:
-En primer lugar es conveniente si vais a salir al monte llevar calzado adecuado, son muy frecuentes los resbalones por salir al monte en zapatillas normales, tampoco es necesario nada muy especifico, pero con un calzado con suela que agarre bien podrás disfrutar aún más de tu día, al comprar tu calzado siempre es positivo ir a una tienda especializada en montaña y dejarte aconsejar por el encargado de la misma, puedes preguntarle sin ningún tipo de problema cualquier duda que te pueda surgir.
-Antes de salir al monte tienes que tener claro qué ruta vas a hacer, al final del artículo pondremos opciones para toda clase de gente de rutas de senderismo que podemos encontrar en la provincia.
-Como podéis imaginaros siempre es conveniente llevar agua suficiente para mantener tu cuerpo hidratado continuamente, si el esfuerzo va a ser grande también podéis llevar algún tipo de barra energética.
-Al salir al monte tienes que pensar que estas en tu casa, por lo que no debes tirar basura, lleva siempre una bolsa donde puedas guardar cualquier tipo de desperdicio, y si vas por una montaña con sendas es conveniente que las respetes, ya que si empiezas a utilizar atajos estas contribuyendo a la erosión del monte.
-La utilización de bastones puede ser de gran utilidad, pues siempre facilita la subida.
-Siempre debemos llevar en la mochila al hacer senderismo un chubasquero, ya que al salir al monte nunca sabes cuando se va a poner a llover, y si estamos en una época del año donde pueda hacer frío no debemos olvidarnos de llevar algún tipo de ropa de abrigo (chaquetas, forros polares,etc…).
-La mochila debe llevar lo necesario, pero no hay que pasarse, ya que una mochila pesada siempre supone un problema para poder disfrutar de un día en el monte. Para esto hay una frase que debemos utilizar: llena la mochila con todo aquello que puedas llegar a necesitar y luego quita la mitad de las cosas.

Con estos consejos ya podéis disfrutar de un día en la montaña, ante cualquier tipo de duda siempre podéis preguntar en vuestra tienda habitual.
Aquí os comento una serie de tiendas de la provincia de Alicante donde os guiarán perfectamente en materia de montaña, bien sea escalada, senderismo, etc…

-“Sargantana, esports de muntanya” (Petrer), esta tienda incluso podeis visitarla por Internet.
-“Agujetas” (Villena).
-“El refugio” (Alicante).
Todas estas tiendas están especializadas en montaña y ante cualquier duda que puedas tener siempre te pueden informar de mejor forma. Personalmente suelo ir a comprar mi material de montaña a Petrer, ya que a diferencia de las demás tiendas es más pequeña, y el trato que te da su dueño (Samuel) es más personal. Debéis recordar que si teneis la tarjeta federativa podréis obtener descuentos en tiendas de montaña.

Por último vamos a comentar las mejores rutas de la provincia de Alicante, seguramente habrá más rutas que vale la pena realizar pero me baso en mi experiencia.

-Subida al Cid (Petrer), es una ruta apta para todos los públicos, es corta pero siempre estas subiendo, es ideal para empezar a coger la forma para otras montañas más exigentes.
- Xorret de Catí, una vez llegas al hotel de Catí puedes elegir entre multiples de rutas, no son muy exigentes y las señalizaciones de la diputación de Alicante te orientan sobre el tiempo que puede durar cada destino, ten en cuenta que luego deberás volver.
-El Maigmo, hay dos formas de subir al Maigmo, desde Agost o la que nos ocupa desde el hotel de Catí, esta ruta es bastante rompepiernas, pues es una constante subida y bajada, si no se está muy preparada convendría afrontar la subida desde Castilla, pero vale la pena, pues la subida final al Maigmo tiene unos cuantos tramos equipados como con cuerdas y escalones, eso si, sin llegar a ser peligrosos, aunque debemos de llevar algo de cuidado.
-El Montcabrer, se puede subir desde varios sitios pero vamos a tratar la subida desde el santuario de Agres, en ella encontraremos mucha vegetación y justo al lado del refugio nos aguarda una sorpresa, un nevero muy bien conservado, su dificultad no es muy alta y vale la pena realizarla.
-El Cabeço d´or, sólo por las vistas que encuentras en la cima vale la pena realizar esta subida, la ruta sale desde unos metros antes de las cuevas de Canelobre en Busot.
-El Montgó, puedes subir desde Denia o desde Jesús Pobre, las vistas de la costa valen la pena, aunque la subida en sí es muy asequible y el paisaje siempre es el mismo.
-El Puig Campana, la subida se realiza por el canalón, es más para gente experta en estos menesteres ya que no es ideal para pasar un día de campo.
-El barranc del infern, la ruta en sí no es muy dura, pero si muy larga, pero tiene diversos atractivos como nacimientos de agua, el paisaje y una escalera romana que nos acompaña durante todo el trayecto.
-Benicadell, la cresta de este monte nos separa las provincias de Valencia y Alicante, la salida de la ruta es desde Beniatjar, un pequeño pueblo de Valencia.
Sin más lo único que me queda por hacer es invitaros a pasar un gran día de montaña con vuestros amigos y podáis disfrutar tanto como disfruto yo.

Nos vemos en los montes.
Fuente imagen: www.flickr.com por enanhita

viernes, 28 de noviembre de 2008

FUTBOL ADAPTADO (En silla de ruedas)


El fútbol en silla de ruedas o futman es un deporte adaptado de intensidad elevada que potencia el desarrollo muscular de las zonas no dañadas y la capacidad de movilidad de las personas minusválidas.
Es una actividad física que puede utilizarse de forma terapéutica, recreativa o de competición, proporcionando grandes beneficios a todos los niveles y mejorando la integración del colectivo en la sociedad a través de la práctica deportiva.
El Departamento de Ciencia e Ingeniería de los Materiales de la Universidad de Cantabria elaboró una pieza de madera para golpear el balón con forma similar al pie humano denominada 'prototipo Futman' y que ha terminado implantándose en 20 países.
( http://www.lukor.com/deportes/05010804.htm )

Hoy día en la mayoría de los colegios públicos tenemos alumnos con nee y como docentes tenemos el deber y la obligación de ser capaces de plantear actividades y tener recursos para que estos alumnos consigan en la medida de lo posible los objetivos propuestos.

Una manera es, en las clases de Educación Física, plantear los llamados juegos sensibilizadores, en los que todos los alumnos de una clase simulan tener la misma discapacidad que el niño con necesidades educativas especiales para que nadie tenga más ventajas que otros y así puedan vivir en sus propias carnes lo que sienten los niños con nee a todas horas.

Al principio les puede parecer divertido, pero muy pronto se conciencian de las dificultades que tienen estos alumnos y en general todas las personas con cualquier tipo de discapacidad.
Fuente de la imagen: http://www.flickr.com/ por Carlos_Navarro

DEPORTE DE COMPETICIÓN



El deporte de competición es en principio el objetivo de todo deportista. Está claro que si no a todos, a la gran mayoría nos encanta competir. De hecho, sin competición, el deporte perdería gran parte de sentido (así al menos lo veo yo...).
De todas formas, sé que mucha gente lo practica por salud, por bienestar físico y psicológico, como vía de escape a otros problemas o como evasión del estrés. Pero realmente lo que vende, lo que prima y para lo que se quiere mejorar día a día es, normalmente, para competir, para hacer lo que realmente te gusta, para superarte como deportista, en definitiva, para conseguir triunfos, para ganar. Y no me creo la gente que dice que en competición le da igual perder. Yo no digo que haya otras prioridades como pasar un buen rato con amigos o para hacer algo de deporte, pero la sensación cuando termina la competición, o el partido, o la carrera, no es la misma si ganas que si pierdes.. Es cuestión de prioridades, pero la victoria influye mucho(aunque sea muy bonito eso de "lo importante es participar". Eso para los niños).

A lo importante, ¿se puede considerar que el deporte de competición es sano?

Las lesiones, los disgustos cuando no se gana, los enfados con compañeros y/o rivales, la desesperación con el árbitro cuando no compartes su forma de ver un partido determinado... con factores que no faltan en la competición. De ahí mi pregunta.

Fuente imagen: http://www.flickr.com/ por Roberto.

BALONMANO FEMENINO


un gran deporte de equipo.
Está compuesto por siete jugadoras de campo,distribuidas en:
1 portera, 2 extremos, 2 laterales, 1 pivote y 1 central.
Su duracion es de 1 hora. Dos tiempos de 30 minutos con 5 minutos de descanso.
El juego es a tiempo parado.
Tengo que reconocer que el balonmano no es mi fuente de diversión ni práctica ni visualmente, pero respeto a los que lo admiran y practican (cada uno tiene sus predilecciones).
Lo que sí es cierto es que el Balonmano playa (que no tiene casi nada que ver con el de pista en cuanto a reglamento se refiere) me atrae más, no se si será por el medio donde se practica, pero sí es verdad que me llama más la atención.












Fuente imagenes: http://www.flickr.com/ por Sebastián2007

FUTBOL FEMENINO


Es evidente que el fútbol femenino es un deporte muy poco reconocido. Las razones son claras, no hay tantas mujeres que lo practiquen en relación a hombres y en cuanto a espectáculo se refiere, cuestionable.
Son las mismas reglas, mismo número de jugadores, pero por desgracia, el fútbol femenino no tiene el apoyo social ni institucional como lo tiene el fútbol masculino.
Lo que sí es cierto es que poco a poco va haciéndose notar y aunque las televisiones no lo tengan en cuenta, hay ligas femeninas, hay campeonatos nacionales, internacionales... y nos sorprenderíamos gratamente viendo un partido de mujeres ( y no solo en el sentido visual)

Fuente imagen: http://www.flickr.com/ por Alexander_Sanchez

jueves, 27 de noviembre de 2008

Deportes de contacto, ¿Un hobby para locos o un estilo de vida?


Es un hecho más que reconocido que en los tiempos que vivimos de prisas y estrés es cada día más necesario tener una vía de escape para afrontar la rutina diaria y las labores cotidianas. Esto ha desembocado en una múltiple oferta por parte de los gimnasios y clubes deportivos. Éstos ofrecen una enorme cantidad de actividades que podemos realizar entre las cuales se encuentran normalmente algún tipo de deporte de contacto o lucha. Ahora bien, es evidente que la práctica de este tipo de deportes requiere disciplina, sacrificio y cierta destreza pero, ¿Quiénes son aquellas personas destinadas a la práctica de este tipo de actividades?¿Son los deportes de contacto y las artes marciales un deporte para gente desequilibrada o agresiva a la que no le importa llevarse algún que otro mandoble? ¿O están pensadas para ser llevadas a cabo por personas con una gran destreza y disciplina dispuestas a hacer de esta práctica un estilo de vida?

Bueno… es evidente que este tipo de actividades entrañan varios riesgos ya que, además del riesgo de lesión que entraña cualquier práctica deportiva, es más que seguro que a lo largo de un periodo llevando cabo este tipo de práctica nos llevaremos más de un golpe, empujón o caída (yo mismo recibí un golpe de k.O. durante una demostración realizada con muy poco tacto). Además, si nos fijamos, hoy día en algunos deportes como el full-contact, el kick boxing o el boxeo podemos observar que son practicados por una gran cantidad de jóvenes de entre 15 y 20 años con pinta de pocos amigos y con maneras de hablar y actuar que reflejan bastante agresividad. Las preguntas que nos surgen es: ¿son este tipo de personas las idóneas para practicar este tipo de deportes?¿Son estos deportes para personas con un carácter agresivo?

Por otro lado, y en contraposición, también podemos encontrar que en este tipo de prácticas, o en otras de características similares como el taekwondo o el karate, hay gente muy disciplinada y respetuosa, además de antiviolenta, que concibe este tipo de prácticas como un modo de vida y se emplean al 100% en su realización.


Teniendo todo esto en cuenta nos seguimos preguntando qué perfil es el idóneo para la práctica de este tipo de deportes y a qué tipo de personalidad se ajustan más ¿Agresivos?¿Disciplinados?¿Rudos?¿Fuertes?¿Habilidosos?¿…?

Antes de continuar preguntándonos cómo es el individuo que buscamos para llevar a cabo este tipo de actividades veamos cuáles son las posibles ventajas e inconvenientes que nos puede ocasionar la práctica de las mismas.

- INCONVENIENTES:

Posibilidad de lesión por la biomecánica del deporte (esguinces, luxaciones, tirones, roturas fibrilares,…)
Posibilidad de lesión debido a algún impacto (fracturas óseas, contusiones musculares, hematomas,…)
En la mayoría de prácticas de este tipo hay que ir uniformado (con kimono,
En invierno se pasa bastante frío y en verano bastante calor ya que los kimonos ni abrigan mucho ni son muy frescos.
Hay que trabajar con mucha disciplina.

- VENTAJAS:

Son prácticas muy completas ya que se trabaja una gran cantidad de grupos musculares.
Se adquiere una gran cantidad de habilidades, coordinación y equilibrio.
Mejora las capacidades físicas del individuo.
Potencian la concentración del individuo.
Su práctica bien llevada a cabo fomenta el respeto.
Permiten mejorar la autoconfianza y la seguridad personal.
Fomentan la socialización ya que se necesita como mínimo otra persona para poder realizar estas prácticas en su plenitud.
Mejora la disciplina de los practicantes.

Una vez visto esto y haciendo una rápida valoración podemos comprobar que los inconvenientes están relacionados con los problemas que pueden ocasionar las lesiones (cosa que puede pasar en cualquier tipo de práctica deportiva), o con los aspectos relacionados con la disciplina (como el ir uniformado).

Por otro lado podemos apreciar que hay una gran cantidad de ventajas. Algunas son la consecuencia de la realización de una actividad física (mejora de la condición física y capacidades básicas,…) pero hay otras como la mejora de la disciplina, la autoconfianza y la seguridad personal, así como el fomento del respeto que son más propias de este tipo de prácticas deportivas o que en ellas se da con más fuerza que en el resto.

Una vez visto todo esto y a modo de conclusión daré mi opinión personal diciendo que desde mi punto de vista cualquier persona está capacitad para realizar este tipo de actividades. Da igual que la persona no sea agresiva puesto que yo no lo soy y me considero un buen practicante. Tampoco es necesario tener una gran maña o destreza ya que estas prácticas se pueden adaptar a la tipología física de cualquier persona y siempre se obtendrá una mejora técnica si se trabaja con constancia. Además el fomento del respeto y la disciplina propicia que este tipo de actividades sean adecuadas tanto para personas agresivas (que aprenderán a controlarse y a actuar de manera correcta) como para personas con una personalidad pasiva (ya que así desarrollarán una mayor iniciativa y seguridad en sí mismos).

Si no estáis de acuerdo conmigo (y espero que así sea) enviar algún comentario con vuestras dudas o discrepancias y lo debatimos o lo discutimos, ¡Pero sin llegar a las manos, para eso podemos vernos otro día en el tatami si os apetece! Un cordial saludo.




Fuente de la imagen: http://www.flickr.com/
Fuente del video: http://www.youtube.com/

miércoles, 26 de noviembre de 2008

¡¡¡ULTIMATE!!!



Beach Ultimate
en 10 simples reglas


¿Qué hace
del Beach Ultimate

un deporte tan especial?

El Beach Ultimate es un deporte de equipo para chicas y
chicos, hombres y mujeres.
Se juega con un disco (Frisbee) en vez de con un balón.
El objetivo del juego es atrapar el disco en el área de gol
oponente, parecido al fútbol americano.
Aunque los jugadores corren constantemente, el contacto
físico no está permitido y se considera falta.
Cuando se hace falta a un jugador, se para el juego.
Si el oponente está de acuerdo con la falta, el jugador al
que se la han hecho recupera el disco y sigue jugando.
Si no hay acuerdo, el disco vuelve al último jugador que ha
lanzado.
¡Parece increíble pero funciona!
Incluso en los campeonatos del mundo, donde se enfrentran
equipos de más de 30 países, se juega sin árbitro. El juego,
muy exigente físicamente, se basa completamente en el
juego limpio, la responsabilidad individual y la diversión.
1 EL CAMPO
El campo reglamentario es de dimensiones 75 x 25 metros
2 INICIO DEL JUEGO
Quien gana el sorteo a cara o cruz (del Frisbee) elige el campo o
el ataque. A continuación ambos equipos (5 jugadores por equipo)
se colocan en la línea que delimita su área de gol. El equipo
defensor lanza el disco al equipo atacante para que empiece el
juego.
3 MOVIMIENTO DEL DISCO Y DE LOS JUGADORES
Los jugadores pueden pasarse el disco en cualquier dirección.
No se puede correr con el disco en la mano. El jugador con la
posesión del disco dispone de 10 segundos para lanzarlo a un
compañero. El defensor del jugador con el disco cuenta los
segundos en voz alta (“stall one, stall two, stall three…”).
4 CAMBIO DE POSESIÓN
Se produce un cambio de posesión en los casos siguientes:
* si el disco toca el suelo (también si previamente lo ha tocado la
defensa)
* si el disco se atrapa fuera del campo (en la línea se considera
fuera)
* si el disco es interceptado por un oponente
En un cambio de posesión, la defensa adquiere inmediatamente la
posesión del disco y se convierte en ataque.
5 MARCADOR
Se anota un gol (1 punto) cuando un jugador lanza el disco a otro
jugador de su equipo y se atrapa correctamente en la zona de gol
del equipo adversario. Se reinicia el juego después de cada punto.
Los partidos se juegan hasta que un equipo alcanza un número
de puntos previamente acordado (generalmente 13 puntos) o se
alcanza un límite de tiempo (generalmente 30-40 minutos).
6 INICIO DEL JUEGO
El juego se reanunda con los dos equipos colocados en las
respectivas líneas de frente a sus zonas de gol, y el equipo que
acaba de marcar punto lanza el disco al otro equipo.
7 SUSTITUCIONES DE JUGADORES
Los jugadores se pueden sustituir únicamente al finalizar un
punto, mientras los equipos se colocan en la línea; o, en cualquier
momento, si un jugador se lesiona. No se pueden realizar otros
cambios mientras se está jugando un punto.
8 SIN CONTACTO FÍSICO
El Beach Ultimate es un deporte sin contacto; por lo que siempre
que se produce un contacto físico es falta.
9 SIN ÁRBITROS
Todas las faltas las llaman los jugadores involucrados. Cuando una
falta provoca la pérdida del disco, se para el juego y se reanuda
como si no se hubiera perdido el disco. Si el jugador que ha hecho
falta no está de acuerdo con la falta, se repite la jugada.
10 ESPÍRITU DEL JUEGO
El Beach Ultimate se basa totalmente en la deportividad y el
juego límpio.
Se promueve el juego competitivo sin menoscabo del respeto
entre jugadores, respeto a las reglas y de la diversión de jugar.
5 contra 5

Más info... http://www.beachultimate.org/


Fuente imagenes: http://www.flickr.com/ por Trevor Gregg
y Marco Luz.

martes, 25 de noviembre de 2008

FUTBOL (La satisfacción de un ascenso)


En un video puedo resumir la alegría y los sentimientos de poder subir a un equipo ( en este caso de Fútbol) de categoría.

Tampoco es que seamos profesionales, pero puedo asegurar que lo que se siente en un ascenso ( a nuestro nivel) es algo muy grande que hay que vivir.

PETRELENSE



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Fuente de la presentación: subida a http://www.scribd.com/
Fuente de la imagen: www.flickr.com por Jaime m

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA SALUD


Una pequeña presentación que puede servir a nivel educativo para los niños del primer ciclo de la ESO incluso, para 5º y 6º de primaria.



Fuente de la presentación PPT: subida a www.slideshare.net

PSICOESTIMULANTES - ANABOLIZANTES







La antítesis de la premisa: Deporte es salud.
En principio se practica actividad física para mejorar la salud, para estar físicamente aceptado por tí mismo, para gustar a los demás...
En muchísimos casos, por desgracia, el deporte o cualquier actividad física deja de lado lo fundamental, sacrifica la salud para rendir más, para gustar más, para conseguir cambios en poco tiempo, simplemente para producir un buenestar mental con un cuerpo construido a base de sustancias nocivas e ilegales.
En la rama de deporte de alto rendimiento lo vemos muy a menudo.
En el campo de fitness y musculación muchas veces la obsesión tapa los ojos y hace difícil diferenciar lo estéticamente bello de lo tristemente monstruoso. Es una simple opinión personal y teniendo en cuenta la frase en la que me basé para poner título al blog: PARA GUSTOS: LOS COLORES.
Algunos estimulantes más conocidos:
- Anfetaminas, alcohol, efedrina, cocaína, cafeína, marihuana...
Y los efectos sobre la actividad física:
- Mejora la vigila, Retarda los síntomas de fatiga, aumenta el ritmo cardíaco, aumenta también la competitividad y la agresividad, prodice un estímulo físico y psíquico que puede proporcionar una ventaja antideportiva frente a un competidor...
Fuente de la imagen: www.flickr.com

Aquafitness


El Aquafitness en general se basa en las condiciones y en las propiedades del agua como elemento natural. El aquafitness no es una mera repetición de los ejercicios que realizamos en tierra, sino una adaptación e innovación de movimientos que carecen de sentido realizar fuera de este medio, para que sepamos trabajar con este elmento y tener en cuenta las propiedades que ofrece.
Es una modalidad que no está muy extendida pero que es muy beneficiosa a cualquier edad (como casi cualquier actividad en el medio acuático).

¿ Porque siendo tan beneficioso para la salud no es tan practicado?
¿Por falta de profesionales preparados para impartirlo?
¿Por falta de personas interesadas en practicarlo?
¿o por simple desconocimiento?
Fuente de la imagen: www.flickr.com

LOS VENDAJES FUNCIONALES


Vendaje es la aplicación de una venda en una parte del cuerpo, cuyo objeto puede ser: fijar una curación, inmovilizar una fractura, sostener una extremidad, comprimir una herida...

Aqui tenemos un enlace donde podemos encontrar un documento muy completo sobre los vendajes funcionales para las prevenir lesiones articulares.




Una forma sencilla de prevenir lesiones deportivas. En muchos casos, falta de costumbre de vendarse las articulaciones que son más propensas a lesionarse según la actividad física a realizar. En el fútbol por ejemplo, los tobillos suelen estar bastante castigados, por lo que la mayoría de los casos es aconsejable vendarse para la práctica, así evitando recaídas y disgustos posteriores.

Evidentemente, no solamente sirven los vendajes para prevenir, también para facilitar la curación y recuperación de la articulación dañada.
Fuente de la imagen: www.flickr.com

lunes, 24 de noviembre de 2008

LOS DEPORTES DE MULTIAVENTURA EN EL MEDIO NATURAL



El medio natural goza de innumerables cualidades aptas para el entretenimiento humano, pudiendo llegar a ser un forma de vida para un gran número de colectivos como los ecologistas, ambientólogos, amantes de los deportes de alta montaña entre otros.
En este caso, los deportes de multiaventura pueden considerarse un importante nexo de unión entre las relaciones humanas y el medio ambiente.
Hoy en día existen un gran número de empresas dedicadas a la educación ambiental con el fin de fomentar un conciencia solidaria en los menores con el medio ambiente, a la vez que practican deportes muy saludables y recomendables para llevar a cabo el entretenimiento de cualquier niño. Entre ellos podemos destacar como importantes: la escalada, el uso de la tirolina, las actividades relacionadas con la orientación en un bosque y el manejo de la brújula, el senderismo etc...
Por ello y como conclusión, debemos ser conscientes de que el medio natural es un bien común y muy necesario para llevar a cabo cualquier actividad antropogénica bien gestionada, por lo que protegerlo debe ser una obligación presente y en las futuras generaciones.

Aquí os dejo un valioso manual de senderismo (pdf) para quien quiera darle uso.

http://www.casarural.nom.es/informacion-guias/guias/guia-de-senderismo.pdf


Fuente de la imagen: www.flickr.com

Fuente del video: www.youtube.com

jueves, 20 de noviembre de 2008

Primeros auxilios

Este es un tema interesante y a la vez muy necesario aunque realmente parece que no se le da la importancia que debiera.




http://www.youtube.com/watch?v=qsCDxblzhgY

Solamente los que se preocupan por tener nociones sobre el protocolo básico de intervención ante determinados accidentes sabrían actuar en la mayoría de desgracias cotidianas de forma rápida y eficaz. El resto (un altísimo porcentaje) solo están capacitados para llamar a urgencias (112) y rezar para que acudan pronto y así sentirnos menos culpables al no haber sabido qué hacer.



Aquí tenemos un documento (pdf) sobre unas actuacoines básicas porque nunca se sabe cuando podrá alguien necesitar de nuestros conocimientos para, inclusive, salvar una vida.

Fuente de la imagen: http://www.flickr.com/
Fuente del video: www.youtube.com

WATERPOLO




El juego esta compuesto por cuatro tiempos de siete minutos reales, es decir que solo pasa el tiempo cuando se esta jugando, los descansos son de dos minutos.

Es un juego duro donde los haya, de contacto y de forma física. Tiene todas las dificultades técnicas de los juegos por equipos con balón y las especialidades físicas y técnicas de la natación.
Aunque el waterpolo tiene una clara similitud con algunos aspectos de la natación, las técnicas de desplazamiento de los jugados y no digamos del portero son notablemente distintas a las de un nadador.

Como en el balonmano o en el fútbol el portero tiene un rol de juego muy distinto a sus compañeros, sus entrenamientos y sus cualidades físicas tienen que ser distintas. En el waterpolo el portero es una pieza fundamental del equipo.

Un equipo se enfrenta al otro en rectángulo de 30 por 20 metros, gana el equipo que más goles consigue, para conseguir un gol el balón tiene que pasar por la portería de 3 metros de largo por 90 centímetros de alto.

Los jugadores de waterpolo tienen dos formas tácticas básicas, defensa y ataque. Tanto en la defensa como en el ataque existen multitud de variantes técnicas que suelen cambiar a lo largo de partido. En este juego saber llevar a favor o en contra la inferioridad de jugadores (cuando un jugador es expulsado temporalmente) es muy importante.


Artículo sobre el descubrimiento del Waterpolo a través del juego (pdf) :
según J.Antonio Moreno Univ. Murcia

http://www.um.es/univefd/wateju.pdf

Otro artículo sobre la técnica de Waterpolo por Juan Antonio Moreno de la Universidad de Murcia(pdf):

http://www.um.es/univefd/tecwat.pdf
Fuente de las imagenes: www.flickr.com

Sedentarismo Vs Actividad física




No es de mi agrado tener que publicar una entrada sobre sedentarismo cuando mi intención era tratar y fomentar el deporte al máximo, sobre todo la variedad.

Pero es inevitable y no podemos desviar la mirada cuando estamos contemplando (como profesionales de la actividad física y del deporte) que día a día y progresivamente vemos un gran número de niñ@s y adolescentes inmersos en un estado de sedentarismo en edades cada vez más tempranas.
Nuestro trabajo es intentar subsanar esta situación en la medida que nos compete, pero evidentemente no podemos meternos en la casa de cada uno de ellos para darles de comer y "exigirles" que hagan deporte por su bien físico y sobre todo por su salud.
Creo que todos los que estamos involucrados en el mundo de la educación, y más específico la educación física, somos conscientes de la situación y estamos trabajando para intentar guiar hacia una alimentación saludable, los beneficios para la salud de la actividad física y las desventajas de una vida plenamente sedentaria.

En muchos casos el mal uso de las nuevas tecnologías (enfoque poco educativo), la comodidad de los alimentos precocinados, bollería industrial y un largo etcétera se ha convertido en una de las mayores preocupaciones de los educadores físicos e incluso de los médicos.
Aquí tenemos un archivo en el que nos comenta los riesgos del sedentarismo y la promoción de la actividad física.(pdf)
Fuente de las imagenes: www.flickr.com

miércoles, 19 de noviembre de 2008

Fútbol sala


Segun la wikipedia, entendemos por Fútbol-sala:

El fútbol sala, futsal o fútbol de salón, es un deporte derivado de la unión de otros varios deportes: el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el volleyball, el balonmano y el baloncesto. Tomando de éstos no sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.

El fútbol sala es un deporte de asociación, con oponente, mínimo contacto y móvil.
Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos técnicos.

A pesar de los esfuerzos tanto de la AMF y la FIFA por unificar esta modalidad y de ser reconocidos por el Comité Olímpico Internacional, ninguna de las dos entidades ha conseguido su propósito, dejando como consecuencia el estancamiento de esta disciplina, ya que en Europa y Suramérica se practican con reglas similares pero distintas y en algunos casos utilizando los mismos deportistas para eventos de ambas entidades, puesto que la FIFA prohibe a sus atletas practicar el futsal de la AMF.
http://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_sala

Aún siendo tan completo, tan practicado, tan popular y tan extendido, ¿no consigue ser Deporte Olímpico? ¿Será por el solapamiento del fútbol? ¿no son compatibles? o simplemente porque no hay tanta afición visual como práctica, el caso es que no lo es y no entiendo muy bien porqué.





Fuente de la imagen: www.flickr.com
Fuente del video: www.youtube.com

lunes, 17 de noviembre de 2008

Y ahora... el PADEL!!!


Nos encontramos ante un fenómeno deportivo de moda y es que, algunos deportes también vienen y van según las modas o tendencias de cada momento.

Hasta hace bien poco, lo considerábamos deporte "de pijos" y yo, personalmente, pensaba que sólo lo practicaba el ex-presidente Aznar y algunos más de la élite... ¿ Y ahora?

Mis amigos casi me miran mal cuando les digo que no tengo raqueta, se enfadan conmigo cuando me sincero diciéndoles que no soy capaz de distinguir las pelotas de tenis y de padel y se mofan al saber que nunca lo he practicado. Pero... al igual que el squash (sí, este deporte también existe) pienso...¿ y si me compro una raqueta y cuando aprenda a jugar ya no está de moda?

Debate sobre los deportes de moda y en peligro de extinción..

Yo lo tengo claro, seguiré practicando la petanca, por si se pone de moda..




Fuente de la imagen: www.flickr.com
Fuente del video: www.youtube.com

Recursos costeros, ¿están aprovechados?


En relación con la entrada de Voley playa anteriormente publicada están los recursos costeros, a mi modo de ver, desaprovechados.

Viviendo en una zona costera como Alicante no percibo afición por los deportes del mar.
Es cierto que en verano a todo el mundo le gusta jugar a las palas en la playa, pelotear con un balón de voley playa un rato o intentar volar una cometa, pero no diviso que se exploten estos recursos; algun campeonato esporádico de voley, pocas veces nos regalan a los ojos el espectáculo de fútbol-playa, de vez en cuando fut-voley, pero poco o nada balonmano, poco kite surf , surf, remo, vela, etc. (supongo que las condiciones climatológicas tampoco son las idóneas, si no, no me lo explico).
Fuente de la imagen: www.flickr.com

Voley Playa




Para inaugurar el blog, me deleito comentando sobre este gran deporte que fue nuevo para mí hace aproximadamente 5 años (cómo pasa el tiempo...). En 2003 creo recordar que lo conocí en la práctica.
Sinceramente, cuando hablo de este deporte o simplemente cuando lo veo en directo (porque para verlo en la tele hay que esperar 4 años más para las olimpiadas..) no se si mi sentimiento real es de alegría o tristeza, tengo mis momentos..

Como decía, lo conocí en aquel tiempo gracias a la Universidad de Alicante que un día a alguien se le ocurrió ofertar un curso de Voley Playa ( - ¡Qué disparate! - pensarían algunos.) Pues triunfó, salimos en los periódicos y la colapsación que había para conseguir 3 créditos de aquella manera hizo que se ofertaran, poco después, dos cursos más (agrandando el currículo de algunos).

Era un mundo nuevo, algo por descubrir, un deporte poco extendido y aprovechado teniendo en cuenta el buen clima y las playas de Alicante tan cercanas y en tan buen estado.
Un posible impedimento supongo que será la técnica antinatural del Voley, simplemente porque los golpeos básicos no se adquieren de forma natural como una patada a un balón o un lanzamiento con la mano.

En este sentido, la alegría me invade cuando disfruto jugando con gente a la que aprecio en un bonito día soleado y aconmpañado de agua fresca finalizando con un relajante baño en el mar.
Por el contrario, por la falta de gente aficionada, hay días que puedes llegar a la playa con el bañador, la toalla y la ilusión y te encuentras, mejor dicho, no te encuentras más de 3 personas dispuestas a jugar un partido.

Desde aquí, un llamamiento a que se pruebe este deporte, sería un enorme placer que se extendiera un poco, al menos para que, cuando yo me dirija hacia la playa, tenga el honor de disfrutar con una pachanga.




http://www.youtube.com/watch?v=r8coOLdy3cU&feature=related


Aqui dejo un enlace a documento sobre las lesiones más comunes del voley playa y voleibol. Ya se sabe que los movimientos repetitivos en un deporte desembocan en lesiones, en este caso de hombro:

http://www.rfevb.com/voleytotal/numero4/palala.pdf

Fuente del video: www.youtube.com
Fuente de la imagen: www.flickr.com

domingo, 16 de noviembre de 2008

Intro al blog deportivo


Este rincón de información está diseñado para visualizar, conocer, aportar, opinar y motivar para la práctica de diferentes deportes. Muchos de nosotros, incluyéndome a mí, nos estancamos en las preferencias deportivas sin abrirnos a nuevas experiencias, nuevas reglas, diferentes implementos, diversos condicionantes climáticos, campos de juego variados, etc.
También está enfocado para que aquellos del "maravilloso" mundo docente tengan en cuenta la variedad de modalidades deportivas y formas de enseñar actividad física.

Encontraremos artículos sobre diferentes deportes, fotos, entrevistas con monitores deportivos, consejos para la puesta en práctica de algunas modalidades, también nutricionales, el peligro de algunas sustancias relacionadas con el alto rendimiento...

En fin, decir que gracias al ambiente en el que me rodeo, tengo muchos amigos/as y conocidos/as dedicados a la práctica de muy diversos deportes. Con la impagable colaboración de muchos de ellos (y espero que ellas) es posible un alto porcentaje de la información y propias experiéncias de este blog que se publica, esencialmente, para compartir conocimientos.

Fuente imagen: http://www.flickr.com/ por Jacilluch